Клетчатка

Сортировка:

Клетчатка должна обязательно присутствовать в рационе тех, кто придерживается правильного питания и занимается спортом. Пищевые волокна помогают похудеть – они тормозят процессы усвоения белков, углеводов и жиров, протекающие в нашем теле.

Биодобавка представляет собой сухой продукт, изготовленный из рассыпчатых волокон. Он уменьшает риск возникновения ожирения и нарушения в работе сердечной мышцы. Если регулярно употреблять продукты с клетчаткой, можно оздоровить сердце и сосуды.

Клетчатка придает ощущение сытости, чувство голода долго не возвращается потому, что сухое волокно уменьшает содержание инсулина в нашем кровотоке. Чтобы переварить биодобавку, следует потратить много энергии, то есть сжечь некоторое количество калорий.

Какие существуют виды клетчатки

В бобовых культурах, соевых ростках, семенах, орехах, овощах, пшенице грубого помола, овсяной крупе и фруктах находится растворимая и нерастворимая клетчатка. Каждый из двух видов выполняет свои функции:

нерастворимые волокна ускоряют процесс переваривания пищи, являются своеобразной «щеткой» для нашего кишечника – они набухают и очищают органы от скопившихся шлаков и пищевых остатков;
растворимые волокна тормозят движение еды по кишечнику, что уменьшает содержание холестерина в кровотоке;
обе разновидности подавляют голод, благодаря чему способствуют сбрасыванию лишнего веса.

Зачем принимать биодобавку

Наш рацион не обходится без блюд из сложных углеводов, но чтобы поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике, углеводные продукты следует разбавлять достаточным количеством клетчатки. Грубые волокна растворимой и нерастворимой формы действуют наподобие естественного сорбента: они захватывают и выводят токсины из нашего организма.

Капсульная или таблетированная форма клетчатки станет сытной и полезной биодобавкой, в ее состав входят грубые части растений. Трудноперевариваемые растительные волокна активизируют работу желудочно-кишечного тракта, уменьшают время на расщепление и усвоение продуктов, нормализуют функционирование внутренних органов.

В чем польза клетчатки

Растительная биоактивная добавка позволит избавиться от лишнего веса, провести детоксикацию организма. Особенно важно принимать БАД при обострении хронических болезней желудочно-кишечного тракта. Его структурной формулой является полисахарид, он помогает вырабатывать глюкозы в процессе гидролиза.

Как добавка воздействует на наше тело:

выводит скопившиеся шлаки, устраняет первопричину угревых высыпаний на теле и лице;
предупреждает несварение желудка, запор, диарею и появление синдрома раздраженного кишечника;
обеспечивает своевременный вывод переработанной пищи;
устраняет вздутие живота, газообразование, изжогу, брюшные колики благодаря регулированию работы ЖКТ.

Где содержится клетчатка

Растительный элемент входит в состав различных продуктов. В таблице указаны основные пищевые источники клетчатки.

Вид	Где можно найти	Результат
Пектин	Во фруктах, сухофруктах, моркови, плодовой мякоти, бобовой культуре	Воздействует на тонкий кишечник, нормализует выработку холестерина, обволакивает стенки кишечника для защиты от токсинов
Целлюлоза	В отрубях, огурцах, моркови, бобовых, яблоках, капусте, кожуре перцев, брокколи, непросеянной муке	Помогает впитывать лишнюю жидкость, облегчает функционирование кишечника Продвигает шлаки по толстому кишечнику
Камеди	В сушеных бобах, овсянке, ячневой крупе	Нормализует перистальтику, уменьшает количество холестерина в кровотоке, разжижает желчь
Лигнин	В горохе, клубнике, баклажанах, лежалых овощах (чем дольше лежит овощ, тем больше в нем лигнина)	Действует наподобие камеди: нормализует прохождение пищи по кишечнику, разжижает желчь и контролирует холестерин
Гемицеллюлоза	В отрубях, свекле, злаках, побегах горчицы, неочищенных зерновых культурах	Уберегает от запоров, геморроя, спазматического колита, не дает венозной крови застаиваться

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, обычно приобретают биоактивную добавку в капсульной форме. В профилактических целях клетчатку употребляют ежедневно по 1-3 капсулы. Тем, кому трудно глотать капсулы, можно заказать порошковую и жидкую разновидность БАДа.

Частые вопросы о клетчатке

Как именно биодобавка способствует похудению?

Популярным методом приема БАДа является комбинация растительной клетчатки и кефира, она позволяет быстро ощутить эффект похудения. Важно в течение курса употреблять достаточное количество чистой воды, отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, отдать предпочтение овощам и фруктам – пищи, которая является источником растительных волокон.

Что входит в БАД?

Биологически активная добавка содержит клетчатку – это составляющий компонент внешней кожуры в зернах, овощах и фруктах. В ее составе можно отыскать другие полезные элементы: суберин, кутин, целлюлозу и лигнин.

Какому виду отдать предпочтение: мягкому или грубому?

Высокой эффективность обладает грубая форма, результат от ее приема более заметный. Грубые волокна захватывают токсины и шлаки, вместе с другими вредными веществами выводят из желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому вес человека уменьшается, иммунитет укрепляется, снижается риск возникновения онкологии.

Клетчатка

Какие существуют виды клетчатки

Зачем принимать биодобавку

В чем польза клетчатки

Где содержится клетчатка

Частые вопросы о клетчатке

Как именно биодобавка способствует похудению?

Что входит в БАД?

Какому виду отдать предпочтение: мягкому или грубому?