Клетчатка
Биодобавка представляет собой сухой продукт, изготовленный из рассыпчатых волокон. Он уменьшает риск возникновения ожирения и нарушения в работе сердечной мышцы. Если регулярно употреблять продукты с клетчаткой, можно оздоровить сердце и сосуды.
Клетчатка придает ощущение сытости, чувство голода долго не возвращается потому, что сухое волокно уменьшает содержание инсулина в нашем кровотоке. Чтобы переварить биодобавку, следует потратить много энергии, то есть сжечь некоторое количество калорий.
Какие существуют виды клетчатки 
В бобовых культурах, соевых ростках, семенах, орехах, овощах, пшенице грубого помола, овсяной крупе и фруктах находится растворимая и нерастворимая клетчатка. Каждый из двух видов выполняет свои функции:
- нерастворимые волокна ускоряют процесс переваривания пищи, являются своеобразной «щеткой» для нашего кишечника – они набухают и очищают органы от скопившихся шлаков и пищевых остатков;
- растворимые волокна тормозят движение еды по кишечнику, что уменьшает содержание холестерина в кровотоке;
- обе разновидности подавляют голод, благодаря чему способствуют сбрасыванию лишнего веса.
Зачем принимать биодобавку
Наш рацион не обходится без блюд из сложных углеводов, но чтобы поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике, углеводные продукты следует разбавлять достаточным количеством клетчатки. Грубые волокна растворимой и нерастворимой формы действуют наподобие естественного сорбента: они захватывают и выводят токсины из нашего организма.
Капсульная или таблетированная форма клетчатки станет сытной и полезной биодобавкой, в ее состав входят грубые части растений. Трудноперевариваемые растительные волокна активизируют работу желудочно-кишечного тракта, уменьшают время на расщепление и усвоение продуктов, нормализуют функционирование внутренних органов.
В чем польза клетчатки
Растительная биоактивная добавка позволит избавиться от лишнего веса, провести детоксикацию организма. Особенно важно принимать БАД при обострении хронических болезней желудочно-кишечного тракта. Его структурной формулой является полисахарид, он помогает вырабатывать глюкозы в процессе гидролиза.
Как добавка воздействует на наше тело:
- выводит скопившиеся шлаки, устраняет первопричину угревых высыпаний на теле и лице;
- предупреждает несварение желудка, запор, диарею и появление синдрома раздраженного кишечника;
- обеспечивает своевременный вывод переработанной пищи;
- устраняет вздутие живота, газообразование, изжогу, брюшные колики благодаря регулированию работы ЖКТ.
Где содержится клетчатка
Растительный элемент входит в состав различных продуктов. В таблице указаны основные пищевые источники клетчатки.
Вид | Где можно найти | Результат |
Пектин | Во фруктах, сухофруктах, моркови, плодовой мякоти, бобовой культуре | Воздействует на тонкий кишечник, нормализует выработку холестерина, обволакивает стенки кишечника для защиты от токсинов |
Целлюлоза | В отрубях, огурцах, моркови, бобовых, яблоках, капусте, кожуре перцев, брокколи, непросеянной муке | Помогает впитывать лишнюю жидкость, облегчает функционирование кишечника Продвигает шлаки по толстому кишечнику |
Камеди | В сушеных бобах, овсянке, ячневой крупе | Нормализует перистальтику, уменьшает количество холестерина в кровотоке, разжижает желчь |
Лигнин | В горохе, клубнике, баклажанах, лежалых овощах (чем дольше лежит овощ, тем больше в нем лигнина) | Действует наподобие камеди: нормализует прохождение пищи по кишечнику, разжижает желчь и контролирует холестерин |
Гемицеллюлоза | В отрубях, свекле, злаках, побегах горчицы, неочищенных зерновых культурах | Уберегает от запоров, геморроя, спазматического колита, не дает венозной крови застаиваться |
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, обычно приобретают биоактивную добавку в капсульной форме. В профилактических целях клетчатку употребляют ежедневно по 1-3 капсулы. Тем, кому трудно глотать капсулы, можно заказать порошковую и жидкую разновидность БАДа.
Частые вопросы о клетчатке
Как именно биодобавка способствует похудению?
Популярным методом приема БАДа является комбинация растительной клетчатки и кефира, она позволяет быстро ощутить эффект похудения. Важно в течение курса употреблять достаточное количество чистой воды, отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, отдать предпочтение овощам и фруктам – пищи, которая является источником растительных волокон.
Что входит в БАД?
Биологически активная добавка содержит клетчатку – это составляющий компонент внешней кожуры в зернах, овощах и фруктах. В ее составе можно отыскать другие полезные элементы: суберин, кутин, целлюлозу и лигнин.
Какому виду отдать предпочтение: мягкому или грубому?
Высокой эффективность обладает грубая форма, результат от ее приема более заметный. Грубые волокна захватывают токсины и шлаки, вместе с другими вредными веществами выводят из желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому вес человека уменьшается, иммунитет укрепляется, снижается риск возникновения онкологии.