Йод
Всемирная организация здравоохранения приводит неутешительные данные: третья часть населения (около 30%) рискует получить йододефицитное заболевание из-за проживания в неблагоприятных регионах или скудного рациона. В частности, риску подвержены беременные женщины – вынашивание ребенка истощает запасы йода в организме. Плод использует микроэлемент для развития скелета, мышечного корсета, мозговой структуры, формирования интеллектуальных способностей.
Йод для беременных женщин
Во втором триместре беременным назначают йодосодержащие добавки, дозу повышают – не менее 250 мкг в день. Женщине важно поддерживать запасы микроэлемента, обеспечивать бесперебойную работу щитовидной железы, которая отвечает за протекание метаболизма и баланс гормонов.
Если йода не хватает, а запасы в организме истощились, возникает риск гипотиреоза. Определить заболевание можно по следующим симптомам:
- нарушения менструального цикла;
- болезненность в горле;
- быстрый набор веса;
- расстройства пищеварения;
- раздражительность;
- появление пигментных пятен;
- обильное кровотечение при менструации;
- охриплость голоса, понижение тембра;
- запор;
- депрессивное состояние;
- сухость кожи.
Для оздоровления ребенка назначают детские витамины, в состав которых входит йод. Биологически активные добавки с включением йода поддерживают функционирование щитовидной железы, благоприятно сказываются на умственных способностях. Улучшают внимание, запоминание и мышление. Если в подростковом возрасте ребенок проявляет несговорчивость и раздражительность, возможно, ему не хватает данного микроэлемента.
Дети и подростки обладают нестабильной нервной системой, которая остро реагирует на происходящие события. Даже насыщенная школьная программа угнетает ментальное здоровье ребенка. При психоэмоциональных перегрузках в рацион стоит добавлять йод, он поможет справиться со стрессом, особенно в период аттестаций, школьных выпускных экзаменов и при поступлении в университет.
Сколько стоят йод витаминные добавки
Наполнить ежедневный рацион йодом помогут морепродукты, но многие города находятся далеко от океанов, из-за чего стоимость рыбы и креветок сильно возрастает. С морской солью нужно уметь обращаться: при повышении температуры йод выветривается. Гораздо проще и дешевле покупать йодосодержащие биоактивные добавки. Расход таблеток достаточно экономный.
Перед покупкой биологических добавок стоит проверить, какие активные компоненты входят в препарат. Желательно выбирать ингредиенты растительного происхождения – они менее опасны для здоровья и хорошо усваиваются организмом. Главным источником йода выступает ламинария – водоросль, произрастающая на дне моря. Водорослевые добавки могут употреблять вегетарианцы благодаря отсутствию продуктов животного происхождения. Обратите внимание, есть ли в составе ароматизаторы, подсластители, консерванты и разнообразные красители.