Инулин
Где можно найти пребиотик
На планете растет более 4000 фруктов и овощей с повышенным содержанием клетчатки. Их корневая и клубневая системы выделяют определенное вещество – инулин. Природное происхождение делает его легкоусвояемым для нашего организма. Достойной синтетической замены пребиотику еще не нашли, производители БАД стараются добавлять в товары именно натуральную форму.
Инулин легко отыскать в обычных продуктах питания. Очень много вещества содержится в цикории – травянистом растении, родом из Европы и Северной Америки. Если цикория недостаточно, его заменят и дополнят другие фрукты и овощи:
- корневище одуванчика;
- спаржа;
- корневище лопуха;
- ячмень и рожь;
- плоды банана;
- лук (репчатый и сорт порей);
- плоды топинамбура.
С одной стороны, пребиотик считается сахаром, однако он воздействует на организм совершенно иначе. Человек не в состоянии переварить инулин, то есть количество глюкозы в крови не поднимается.
Пребиотические характеристики раскрываются в тот момент, когда инулин оказывается в кишечнике – это чистка и выведение шлаков.
В чем заключается польза инулина 
Вещество благотворно сказывается на состоянии здоровья:
- насыщает и устраняет голод на долгое время;
- сохраняет тонус и увеличивает выносливость;
- восстанавливает микрофлору, нарушенную антибиотикотерапией;
- улучшает усвоение витаминных добавок;
- снижает количество холестерина в крови;
- поддерживает работу печени;
- укрепляет иммунную систему;
- ускоряет образование костных тканей благодаря повышенному всасыванию кальция;
- выводит остатки пищи, токсины и различные вредные вещества;
- помогает усваивать глюкозу и стабилизировать ее количество в крови;
- нормализует метаболизм липидов и углеводов.
Инулин гипоаллергенен, его используют в приготовлении детского питания. Однако при частом применении добавки возможно появление газообразования.
Пребиотик нежелательно использовать при антибиотикотерапии – он уменьшает эффективность лекарств.
Инулин и когда можно применять пребиотик
Пребиотик не рекомендуется использовать при некоторых заболеваниях:
- нарушение жирового обмена;
- атеросклероз сосудов;
- сахарный диабет;
- болезни печени;
- дисбактериоз.
Инулин нельзя принимать в целях профилактики онкологии желудочно-кишечного тракта.
Биодобавку можно употреблять для уменьшения избыточного веса, она помогает похудеть.
Изготовитель выпускает пребиотик в порошковой и таблетированной формах. Если следовать инструкции, получится добиться максимальной эффективности от приема продукта.
Порошковый вариант следует растворить в питьевой воде, свежем соке или чае. Принимать по 1 ч. ложке трижды в сутки во время еды.
Таблетированный пребиотик принимается трижды в сутки за полчаса до еды, дозировка – 1-2 таблетки.