HMB
Исследования показали, что β-гидрокси-3-метилфентанил предотвращает распад мышечной ткани лучше, чем лейцин. Элемент активизирует наращивание мышц, позволяет избавиться от жировых клеток, существенно сокращает восстановительный период после спортивных занятий, контролирует поступление и баланс азота. Если сочетать HMB и незаменимые аминокислоты BCAA или HMB и кератин, положительный результат усиливается.
Польза употребления НМВ
Спортивная добавка помогает:
- нарастить сухую мышечную массу;
- усилить способность организма к поглощению кислорода;
- поддержать регенерацию мышечной ткани;
- предотвратить катаболизм после спортивных занятий.
β-гидрокси-3-метилфентанил представляет собой метаболит лейцина (незаменимая аминокислота BCAA). Данный элемент, согласно исследованиям, помогает синтезировать мышечный белок, поэтому часто включается в протеиносодержащее спортивное питание.
Для наращивания мышечной массы и уменьшения катаболизма
Как говорят ученые, β-гидрокси-3-метилфентанил демонстрирует большую эффективность в вопросах торможения мышечного распада, чем лейцин. Лейцин содержится в самой разнообразной пище: например, яйцах, свинине, цыпленке, рыбе и говядине. НМВ можно найти в цитрусовых, соме и люцерне, но его количество будет крайне мало.
Также HMB можно получить из лейцина, но только из 5% данного метаболита. Для того чтобы покрыть нехватку β-гидрокси-3-метилфентанила в нашем организме, нужно ежедневно употреблять по 20-25 г лейцина, а сделать это крайне трудно.
Эффект от приема HMB 
Употребляя добавку, можно повысить уровень НМВ в мышечной ткани, активизировать рост мышц, ускорить регенерацию поврежденных при тренировке волокон. Ежедневный прием позволяет предотвратить протекание катаболических процессов, тем самым минимизировать белковый распад после физической активности.
В результате организм удлиняет период анаболического состояния, снижает протеиновый распад в мышечной ткани, ускоряет протекание регенерации. Спортсмен сможет нарастить мышцы, активизировать рост и увеличить массу. Его выносливость заметно повысится. Исследователи подтвердили, что введение в рацион БАДа улучшает способности к поглощению кислорода.
Другое преимущество употребления добавки – с ней легче набирать мышечную массу и восстанавливать волокна после интенсивных тренировок.
Другими словами, если на протяжении долгого времени употреблять β-гидрокси-3-метилфентанил, можно:
- повысить поглощение кислорода клетками и тканями;
- быстро восстановить микротравмы мышц, наступающие после тренировок;
- притормозить катаболические процессы;
- стимулировать наращивание сухой мышечной массы.
Влияние кератина на HMB
Согласно проведенным научным исследованиям, если спортсмен будет принимать β-гидрокси-3-метилфентанил одновременно с кератиносодержащими добавками, он достигнет существенных результатов: оперативно восстановит и нарастит мышечную массу. Кератина и НМВ – комбинация, где элементы усиливают действие друг друга, улучшают получаемый эффект.
Наш организм способен самостоятельно производить данное вещество, но в количестве 0,2-0,4 г в сутки. Тогда как рекомендуемая дневная доза гораздо выше: 1,5-3 г. Поэтому желательно добавлять комплекс HMB в рацион и употреблять перед спортивными занятиями, чтобы восстановить выносливость организма, минимизировать болевые ощущения в мышцах, наступающие после тренировок.