Как важный участник образования карнозина, он способствует повышению работоспособности и выносливости организма. Гистидин помогает поддерживать иммунную систему, а также способствует тому, чтобы наш организм меньше подвергался вредному воздействию стресса и депрессии.
Гистидин содержится в значительных количествах в гемоглобине, важном железосодержащем белке, обеспечивающем ткани кислородом.
ГИСТИДИН АМИНОКИСЛОТА
Незаменимая аминокислота под названием гистидин не синтезируется в организме, поэтому ее дефицит необходимо восполнять с пищей или приемом специальных добавок, ее содержащих. Природными источниками гистидина являются свинина, птица, говядина, сыр, тунец, лосось, зародыши пшеницы, соевые бобы, арахис и чечевица.
По данным ВОЗ, среднесуточная норма гистидина, которую должен получать человек, составляет 12 мг на 1 кг веса, и эта цифра относится в первую очередь к обычным людям, так как потребности спортсмена, безусловно, превышают потребности обычного человека.
Гистидин является основным веществом, стимулирующим рост тканей и мышц, ускоряющим заживление ран, травм и порезов, положительно влияющим на суставы и хрящи. Эта аминокислота предотвращает развитие артрита, воспалений суставов и позвоночника.
Он также является предшественником гистамина, одной из наиболее важных аминокислот, способствующих восстановлению и росту тканей, входит в состав множества ферментов, способствует усвоению некоторых минералов (цинка) и препятствует усвоению меди.
ГИСТИДИН — МОЩНЫЙ АНТИОКСИДАНТ
Среди антиоксидантов гистидин считается одним из самых сильных, так как справляется даже с теми свободными радикалами, которым не до зубов витаминов С и Е. Более того, он входит в состав миелиновых оболочек, окружающих нервные клетки, а также участвует в образовании красных и белых кровяных телец. Гистидин предотвращает вредное воздействие радиации и помогает выводить из организма тяжелые металлы.
Одним из основных преимуществ этой аминокислоты является ее отличная биодоступность, так как основная ее часть легко усваивается организмом.
ДЕЙСТВИЕ ГИСТИДИНА:
- Участвует в образовании гемоглобина;
- Влияет на метаболизм простагландинов;
- Снижает риск тромбообразования;
- Участвует в синтезе мощного антиоксиданта карнозина;
- Улучшает усвоение цинка и железа;
- Участвует в регуляции процессов сна и бодрствования;
- Предотвращает накопление тяжелых металлов в тканях;
- Улучшает состояние больных ревматоидным артритом;
- Стимулирует половое влечение;
- Нормализует функцию желудочно-кишечного тракта.
