Фолиевая кислота
%20(2)-230x230h.jpg "Фолиевая кислота 400 µg 60 таблеток")
Где содержится витамин В9
Фолиевая кислота попадает в наше тело вместе с продуктами питания: зеленью, орехами, овощами, разнообразными фруктами, яичными желтками, бобовыми, молоком и творогом, рыбой (кетой, тунцом и лососем). Кишечник расщепляет пищу и всасывает питательные вещества, которые затем разносятся по организму.
В чем польза метилфолата
В9 отвечает за клеточную структуру, образование крови, создание новых эритроцитов. При нехватке метилфолата нарушается кроветворение, ослабляется иммунитет, пропадает настроение, а также возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Заметная польза от витамина:
- регулирование работы вегетативной системы (нормализуется торможение и возбудимость);
- стабилизация эмоционального фона, в том числе при беременности, кормлении грудью и в послеродовой период;
- поддержка здоровья ребенка во время внутриутробного развития и после рождения;
- снижение рисков повреждения мозга;
- участие в создании эритроцитов, повышение эффективности работы кровеносной системы;
- профилактика дисфункций нервной системы.
Биодобавку часто назначают в качестве вспомогательного средства при ослабленном иммунитете и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Сколько витамина необходимо принимать
Ниже показано, какой группе людей сколько фолиевой кислоты нужно употреблять каждый день:
Возраст (лет) | Ежедневная доза (мкг) |
0-0,5 | 40 |
0,5-1 | 60 |
до 3 | 70 |
3-6 | 100 |
6-10 | 150 |
10-14 | 200 |
любой (беременность/кормление) | 600/500 |
старше 18 | 400 |
Как проявляется дефицит В9
Когда организм сталкивается с недостатком метилфотала, негативные последствия ощущают многие органы и системы. Заметить гиповитаминоз можно по следующим признакам: 
- апатичное настроение беременных;
- появление пигментных пятен;
- изменение структуры волоса;
- понижение уровня гемоглобина в кровотоке;
- дисфункция органов желудочно-кишечного тракта;
- тревога и подавленное настроение;
- трудности с вынашиванием плода;
- кожная экзема;
- возникновение седины;
- беспричинный страх;
- аллергические реакции;
- выпадение волос.
При гипервитаминозе человек ощущает другие неприятные симптомы, в том числе повышенную возбудимость, нарушения навыков письма и чтения.
Как принимать фолиевую кислоту
Комбинация витаминов группы B может привести к снижению всасывания метилфолата. Не стоит сочетать В9 с B6 и B12, они затрудняют усвоение друг друга. Прием кортикостероидов и лекарств, изготовленных с добавлением аспирина, тоже быстро выводит витамин из организма.
Для улучшения усвоения биодобавки стоит ввести в курс приема аскорбиновую кислоту. Также важно обращать внимание на самочувствие и общее состояние – B9 нежелателен при определенных заболеваниях.
Частые вопросы о фолиевой кислоте
- В каких продуктах есть витамин В9?
Наш организм не может самостоятельно синтезировать активное вещество, поэтому добывает его из пищи. Очень много метилфолата содержится в шпинате, именно из него впервые синтезировали фолиевую кислоту. Среди других продуктов стоит выделить спаржу, цельнозерновую пшеницу, вареные бобовые культуры, субпродукты, печень свиньи, льняное масло.
- Обязательна ли фолиевая кислота при беременности?
Если женщина ждет ребенка и испытывает дефицит метилфолата, она сталкивается с перепадами настроения и чувствует растерянность. Кожный покров приобретает бледность, покрывается высыпаниями и угрями.
Часто B9 назначают для того, чтобы не допустить дефекты нервной трубки плода.
- Зачем принимать витаминную биодобавку?
Метилфолат способствует созданию новых эритроцитов. При его недостатке возникает сонливость, постоянная вялость, появляется головокружение, а иммунная система не справляется со своими обязанностями и хуже защищает организм.
Организм способен вырабатывать его самостоятельно, но в незначительных масштабах, внутренняя потребность в нем гораздо выше. Именно поэтому создана специальная формула данной кислоты, которую можно употреблять как пищевую добавку.
Для чего нужна фолиевая кислота?
Вещество, полученное из листьев шпината, применяется организмом для роста клеток и сохранения внутренних кислот. Данный фермент улучшает работу сердечной мышцы, пропускную способность сосудов. Также, В9 благотворно влияет на нервную систему, избавляя от переживаний и стрессов. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к образованию злокачественных клеток и к нарушениям работы иммунитета. Но самая главная функция этой кислоты – кровотворение, поэтому, при постоянном дефиците ее, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Когда и как принимать фолиевую кислоту?
Согласно исследованиям, у 96% детей в Европе наблюдается недостаток витамина В9. Это значит, что почти каждый человек в той или иной степени имеет дефицит кислоты. Если недостаток становится постоянным, то обычным путем ее в нужном количестве уже не получить, даже при пересмотре своей диеты. На этот случай пригодятся специальные таблетки, в которых содержится фолиевая кислота, аптеки многих городов и стран имеют такие добавки в своем ассортименте.
Суточная норма фолиевой кислоты составляет 200-400 мкг на взрослого человека. Принимать БАДы следует с учетом такой дозировки. Причем, для беременных женщин употребление В9 является обязательным, так как это позволит плоду правильно развиваться, особенно, его нервной системе. Для женщин «в положении» нормальная доза колеблется на уровне 400-800 мкг в сутки.
Где приобрести фолиевую кислоту?
Если вам не хватает собственной кислоты, а в рацион добавить продукты, имеющие ее в избытке, не представляется возможным, то лучше всего приобрести ее в виде подготовленных капсул или таблеток. Вы можете купить витамин В9 у нас по привлекательной цене и с гарантиями качества. Мы являемся сертифицированным продавцом, который следит за качеством своего товара