Экспандеры
Спортивный эспандер еще называют фитнес-резинкой. Его задача – помочь в поддержании физической формы дома, на отдыхе и в поездках. Компактные размеры инструмента позволяют брать его с собой в путешествия и командировки, вне тренажерного зала прокачивать определенные мышечные группы.
читать далее...Достоинства эспандеров
Фитнес-резинки можно как носить в спортзал, так и оставить для домашнего использования. Спортсмены отметили основные преимущества инструмента:
- защита позвоночника от перегрузок при выполнении упражнений;
- помощь в восстановлении формы после перенесенной травмы;
- укрепление мышечного корсета груди и спины;
- развитие выносливости и физической силы;
- увеличение расхода калорий – помощь в похудении;
- регулируемая нагрузка – для любого уровня спортивной подготовки;
- минимальный риск получения травм;
- стимуляция метаболизма и сжигание жировой прослойки;
- нагрузка на все виды мышц;
- мобильность – возможность носить с собой;
- компактные размеры;
- легкость использования – навыки и опыт обращения не нужен.
Фитнес-резинки прекрасно вписываются в программу домашних тренировок, они могут заменить полноценные тренажеры. Простота применения, малые габариты и легкость делают эспандеры удобным инвентарем.
Эспандеры и разновидности этого спортивного инструмента
По типам выделяют:
1. Плечевой или грудной – развивает мышцы грудной клетки, работает с плечевым поясом. Инструмент имеет две рукояти, между которыми встроены жгуты или тугие пружины.
2. Кистевой – тренирует кисть и предплечье. Применяется для реабилитации после инсульта или спортивной травмы.
3. Ленточный – изготовлен в виде ленточного жгута, в качестве материала используется ткань или латекс.
4. Петля – представляет собой латексную петлю, является разновидностью ленточного эспандера. Инвентарь применяется в силовых тренировках, он способствует развитию скорости и выносливости спортсмена.
5. Восьмерка – вид для проработки мышц ног.
6. Бабочка – тренирует ягодичные и ножные мышцы. Рекомендуется для восстановления фигуры после рождения ребенка.
Эспандеры и особенности выбора
При подборе фитнес-резинки важно обращать внимание на цвет. Именно оттенок демонстрирует жесткость спортивного инструмента. Соотношение цвета и сопротивления указано на упаковке, у разных производителей могут быть отличия в трактовке цвета.
Перед покупкой стоит проверить три параметра товара: степень жесткости, нагрузку и оттенок. Начинающим спортсменам рекомендуется осваивать инвентарь с минимальными характеристиками сопротивления. Для комплексных занятий, нескольких людей или с запасом на будущее можно приобрести набор эспандеров. В него входят несколько лент, которые отличаются уровнем нагрузки. Внутри есть ленты с минимальной нагрузкой и максимальной.
Последний параметр выбора – длина фитнес-резинки. От длины зависит тип и количество упражнений, которые можно выполнить во время тренировки.