Цинк
Микроэлемент добавляют в спортивное питание, направленное на синтезирование гормона роста. Он участвует в наращивании мышечной массы, благодаря чему повышает силовой потенциал тела спортсмена.
Цинк по подробнее 
Цинк поддерживает активность иммунитета, стимулирует работу ферментов. Несмотря на описанную ценность, минерал содержится в организме человека в очень малом количестве. Люди, ведущие здоровый образ жизни, употребляют цинковые добавки для воздействия на уровень гормонов, но его реальное действие гораздо шире.
Цинк затрагивает каждую частицу нашего организма, принимает участие практически во всех процессах, происходящих внутри клеток. Он скапливается в костной ткани, сетчатке глаза, почках, внутри поджелудочной железы и печени.
Характеризуется сильными антиоксидантными характеристиками – служит профилактикой онкологии. Поддерживает гармонию среди гормонов. Запускает синтез белка, который нужен для образования и действия лейкоцитов и эритроцитов. При дефиците цинка можно ощутить снижение полового влечения, причем это касается и мужчин, и женщин.
Разумная порция минерала позволит поддерживать работоспособность, восполнять энергию и подпитывать наше тело.
Воздействие цинка на гормоны и мышечную силу
Микроэлемент регулирует выработку гормонов и тем самым повышает работоспособность человека. Согласно исследованиям, при употреблении в достаточном количестве, минерал позволяет выбрасывать тестостерон, инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1) и гормон роста. Уравновешенная комбинация таких гормонов влияет на потенциал спортсмена и его силу.
Если содержание цинка будет превышено, после физической активности организм спортсмена выбросит гораздо больше тестостерона. Испытания показали, что если атлетам давать цинковые добавки перед занятиями, то спустя 4 недели будет заметен сильный выброс тестостерона после каждой тренировки. У исследуемых, получавших плацебо, такого результата не отметили.
Цинк и воздействие на иммунную систему
Минерал активизирует T-клетки, которые помогают иммунной системе находить и уничтожать вирусные и раковые клетки. Недостаток цинка ослабляет иммунитет, человек чаще заболевает из-за вирусов и патогенных организмов, атакующих тело.
Воздействие на когнитивные функции, сон и энергию
Нейромедиаторы, передающие электрические импульсы, тоже зависят от данного макроэлемента. Он помогает поддерживать когнитивные способности, запускает выработку мелатонина – гормона, влияющего на здоровый и глубокий сон, а также дофамина – нейромедиатора, отвечающего за способность к концентрации.
Минерал входит в ферменты, необходимые нам для анаболизма жирной кислоты, происходящего в мембранах мозговых клеток. Когда мембраны получают достаточно полезных элементов, они поддерживают правильную работу головного мозга и долго сохраняют высокие когнитивные способности. Поэтому цинк должен входить в рацион и спортивное питание спортсменов.