Бор
Бор – макроэлемент, воздействующий на весь организм. Для сохранения здоровья важны не только витамины – минералы тоже поддерживают работу многих органов и систем.
читать далее...Ежедневное снабжение организма микроэлементами улучшает самочувствие, помогает предупредить заболевания, увеличить силы и производительность. Сохранять здоровье нам помогают свыше 16 минералов, которые мы потребляем из продуктов питания. Некоторые можно приобрести в виде биологически активной добавки – например, бор.
В чем важность бора для здоровья
Небольшого количества бора достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма. Микроэлемент достаточно питательный, даже при малом поступлении в наше тело положительно сказывается на здоровье:
- уменьшает процесс воспаления;
- предупреждает камнеобразование в почках;
- регулирует выработку гормонов;
- активизирует образование белковых соединений;
- поддерживает работу щитовидной железы;
- оздоравливает и упрочняет костную ткань;
- усиливает действие инсулина;
- стимулирует образование мышечных волокон;
- помогает усваивать витамин D, транспортировать магний, кальций, фтор и цинк.
Как лучше употреблять добавки с бором
Мы получаем данный макроэлемент из продуктов питания, поэтому важно, чтобы рацион был разнообразным. Если организму не хватает бора, а запасы в теле иссякли, стоит присмотреться к биологически активным добавкам.
Врачи рекомендуют употреблять бор ежедневно, для взрослого человека необходимая доза микроэлемента составляет 3-5 грамм в сутки. Количество может изменяться в зависимости от состояния и потребностей организма, поэтому обязательно стоит проконсультироваться со специалистом.
Бор – привычный для человека минерал, но не стоит добавлять его в рацион детям до 18 лет и женщинам во время беременности. Бор может изменить гормональный фон, что чревато непредсказуемыми последствиями в нестабильном подростковом периоде и при вынашивании ребенка