• Eesti keel
  • English
  • Russian
  • Latvian
  • Lietuvių
    B5 - Пантотеновая кислота

    B5 - Пантотеновая кислота

    Витамин B5 относится к водорастворимым. Он попадает в организм человека из животной и растительной пищи и участвует в работе нескольких жизненно важных систем. Витамин широко известен под другим названием – это пантотеновая кислота.

    Читать дальше...
    15.00 Без НДС: 12.30€
    -14%
    31.90 36.90€ Без НДС: 26.15€
    Показано с 1 по 2 из 2 (всего 1 страниц)


    Как влияет Витамин B5 на здоровье людей

    Употребляя крупы, фрукты, овощи, бобовые, рыбу и мясо, человек получает некоторую дозу пантотеновой кислоты. Не обязательно есть продукты сырыми, достаточно подвергать их бережной термообработке, чтобы сохранить полезные вещества.

    От поступления витамина B5 зависит состояние:

    1. Кожи и волос. Он запускает процесс восстановления кожного покрова, делает коллагеновые волокна более крепкими, а волосы – красивыми и блестящими.
    2. Нервной системы. Участвует в передаче нервных импульсов, помогает вырабатывать нейротрансмиттеры, поддерживает мозговые функции, уравновешивает настроение.
    3. Иммунитета. Усиливает работу иммунной системы, поддерживает в борьбе с чужеродными организмами, вирусами и инфекциями.
    4. Метаболизма. Контролирует процесс обмена веществ и трансформации поступившей пищи в энергетический ресурс, требуемый для нормального функционирования организма

    Пантотеновая кислота обеспечивает хорошее самочувствие благодаря тому, что поддерживает органы и системы. Получить ее можно через продукты питания или специальные биологические добавки.

    Пантотеновая кислота в составе БАД B5 - Пантотеновая кислота картинка

    Скудный рацион, соблюдение строгих диет и болезни уменьшают количество витаминов в организме. Для восполнения запасов разработаны биоактивные добавки, содержащие пантотеновую кислоту.

    Другие причины дефицита – это заболевания органов желудочно-кишечного тракта, затрудняющие поглощение поступающего из пищи витамина. Также негативно сказывается длительная медикаментозная терапия и злоупотребление алкоголем.

    В некоторых случаях усвоению пантотеновой кислоты мешает недостаточное количество витаминов С и группы В.

    Как распознать дефицит витамина B5

    Симптомами нехватки витамина В5 выступают:

    • ломкость ногтей;
    • бессонница;
    • высокая утомляемость;
    • потеря волос;
    • перхоть;
    • дерматологические заболевания;
    • депрессия;
    • головная боль;
    • ослабление иммунитета;
    • боль в мышцах;
    • онемение рук;
    • покалывание в ногах.

    Нарушения сна, беспричинная усталость и депрессивные состояния становятся первыми заметными признаками дефицита. Недостаточное поступление пантотеновой кислоты вызывает частые простудные заболевания, дисфункцию тонкого кишечника и даже язвенное поражение двенадцатиперстной кишки.

    Частой причиной дефицита выступает безбелковая диета и ограничение жиров в рационе, что выливается в общий гиповитаминоз.

    Суточная доза пантотеновой кислоты

    Количество витамина B5, в котором нуждается организм, зависит от нескольких факторов. Это возраст, пол и уровень физической активности человека.

    Взрослому мужчине или женщине достаточно 4-7 мг вещества. У женщин, кормящих детей грудным молоком, потребность увеличивается до 8 мг. Такой же показатель необходим спортсменам. В период болезни организм нуждается в повышенной дозе – 10 мг в сутки.

    Переизбыток пантотеновой кислоты может быть опасен для детей, поэтому следует строго следить за поступлением витаминов. Младенец довольствуется 2 мг, ребенок младше 3 лет – 3-4 мг. Дозировка для десятилетнего мальчика или девочки вырастает до 4-5 мг.

    Хочешь получить 10% скидку на первый заказ?

    Подпишись на рассылку Fitpoint.ee

    Хочешь получить 10% скидку на первый заказ?

    Подпишись на рассылку Fitpoint.ee