Vitamiini D3
Vitamiini D3 on yksi D-vitamiinin muodoista. Sitä kutsutaan kolekalsiferoliksi. Elimistö ottaa D3:n eläinperäisistä tuotteista, kuten merenelävistä, maksasta ja munista, ja muuntaa sen käyttökelpoiseksi muodoksi.
Vitamiini D on tärkeä luuston ja lihasten vahvuudelle. Vitamiini D:llä on merkittävä rooli kalsiumin säätelyssä ja fosforin tasapainon ylläpitämisessä veressä. Nämä tekijät ovat elintärkeitä terveiden luiden ylläpitämisessä. Ihmisten on tarpeen D-vitamiinia, jotta suolistot voivat stimuloida ja imeä kalsiumia ja palauttaa sen, jonka munuaiset muutoin erittäisivät.
Myös D-vitamiinin puutos lapsilla voi aiheuttaa riikin, mikä johtaa vakavaan jalkojen kaarevuuteen, koska luut pehmenevät.
Vitamiinilla D on useita rooleja kehossa. Se auttaa
- Edistämään terveiden luiden ja hampaiden muodostumista;
- Tukemaan immuuni-, aivo- ja hermostojärjestelmän terveyttä;
- Säätämään insuliinitasoja ja tukemaan diabeteksen hallintaa;
- Tukemaan keuhkojen toimintaa ja sydän- ja verisuoniterveyttä;
- Vaikuttamaan geenien ilmentymiseen, jotka ovat mukana syövän kehittymisessä.
Vitamiini K2
Vitamiini K2 (menakinoni) aktivoi kalsiumia sitovien proteiinien työn, jotka ovat mukana luukudoksen muodostamisessa. Lisäksi vitamiini K2 on tärkeä kalsiumin käytössä elimistössä auttaakseen luuston rakentamisessa ja estääkseen verisuonten kalkkeutumisen. Vitamiini K2:ta löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista ja säilöntäaineista. Sitä ei ole olemassa epäterveellisissä elintarvikkeissa tai rajoittavissa länsimaisissa ruokavalioissa. Vitamiini K2 voi myös löytyä viljasta, rasvaisesta lihasta, munista ja kalasta. Joitakin bakteerityyppejä paksusuolessa tiedetään myös syntetisoivan vitamiini K2:ta.
Vitamiini K2:n terveyshyödyt
- Edistää vahvoja luita ja hampaita;
- Parantaa kognitiivista suorituskykyä;
- Vähentää tulehdusta ja auttaa joitakin autoimmuunisairauksia;
- Vähentää sydänsairauksien riskiä ja parantaa verenkiertoa.